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腹が出ていてみっともないから痩せたい、と思っている人は多いと思います。油断するとすぐに脂肪がついてしまう腹。下腹部の肥満には二通りのタイプがあります。
・皮下脂肪型～洋ナシ型とも言われ、腹、腰のまわり、太もも、おしりのまわりなど、下半身の皮下に脂肪が蓄積するタイプ。蓄積している志望は皮下脂肪です。
・内臓脂肪型～リンゴ型（タル型）とも言われ、上半身を中心に内臓のまわりに脂肪が蓄積するタイプ。この脂肪は内臓脂肪です。へそまわりのサイズが男性では85cm以上、女性では90cm以上であれば、内臓脂肪型肥満の可能性があります。
腹が出る原因は、運動不足やカロリーの摂りすぎ、便秘、体質などがあります。特に運動不足とカロリーオーバーが原因の人は多いようです。
腹痩せのために、適度な運動とバランスの取れた適量の食事を心がけたいですね。
