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脚やせとは、スラリとした美しい脚線にするための脚のダイエットのこと。
女性にとって脚はスタイルの象徴とも言え、スラリと伸びた長い足は体のバランスをよく見せ、プロポーション全体をよく見せてくれます。
魅力的な脚とは、単にダイエットをして細ければいいということではなく、もも、膝、ふくらはぎ、足首などがすっきりくっきりメリハリのあることです。長い脚でも、ももやふくらはぎがはれてパンパンになっていれば太い脚に見えます。
逆に細ければいいというものでもなく、あまりに細い脚は貧弱に見られてしまいます。美しい脚とはその人個人の体形にあった脚のことです。
脚やせして、美しい脚になりたいと思っている女性は多いことでしょう。脚やせにはさまざまな方法があります。どのような脚やせがいいかは人により異なるので、自分にあった方法を選ぶようにしましょう。
脚やせしたい！という方、脚やせの方法はたくさんありますが、まずはむくみを解消しましょう。座って仕事をすることの多い人はストレッチや運動をし、食事も見直す必要があります。脚やせを目的としたマッサージ、サプリ、エステなどもいいでしょう。サロンなどに通い、専門の方に見てもらえば安心ですね。
また自分でできるエクササイズもオススメ。脚やせエクササイズのやり方はインターネットやDVD付きの書籍で紹介されており、音楽を聞きながら、好きなときに楽しくできるのが魅力です。
さらに、入浴中にマッサージしたり、つぼを刺激したり、半身浴で脚やせする方法もあります。
一方、脚やせのための、ソックスやストッキング、靴、サンダル、インソール、マッサージャーなどいろいろなグッズありますので、これらを試してみるのもいいでしょう。
脚やせは毎日行うことがコツ。自分にできる方法から気軽にはじめてみましょう。
脚やせをスピードアップするにはマッサージが効果的。脚やせマッサージをして身体の老廃物を外に出すことが大切です。これでむくみが解消されます。
脚にむくみがあるのは脚のリンパ液の流れが悪く、脚の老廃物がスムーズに処理されていないためです。
脚やせマッサージは、心臓に遠いほうからリンパ液の流れに合わせて、心臓に向かって優しくマッサージしていきます。このとき力を入れすぎないよう注意。
まずは足首から、そしてふくらはぎ、膝、太ももとマッサージします。特に、ひざの後ろにあるリンパ節とヒップと太ももの境目のところは、リンパ液が滞りやすいところなので十分にマッサージします。
脚やせマッサージは精神的にリラックスしている入浴中、または入浴後15分くらいに行うといいでしょう。
脚やせマッサージは脚のむくみを取るには一番。脚の血液とリンパ液の流れをよくし、新陳代謝を上げ、老廃物を排出します。
脚やせマッサージは、自分でできるのでぜひやってみましょう。
1.かかとからアキレス腱に向かって、手の親指と人差し指、中指、薬指でつまむようにしながらゆっくりとさする。片手で足首を固定しもう一方の手で足先をつかんでゆっくりと外側に向かって回転させる（内側には回さないこと）。
2.ふくらはぎの裏側を手の指でなで上げるようにする。内側も軽く指圧するような感じで下から上に押す。
3.両手の膝頭を親指で押さえ、そのほかの4本の指を膝の裏側にあて、ぎゅっと力を入れてパッと離す。親指で膝の皿の周囲をゆっくりと押す。
4.太ももの裏側を中心に両手でなで上げる。
5.両膝をそろえていすに座り、脚の付け根を親指の腹で軽く押さえるよマッサージする。
6.最後に、脚の両側面を指先と手のひら全体を使ってマッサージ。リンパ液の流れに沿って下からゆっくりとさすりあげるようにする。足首からふくらはぎ、膝の横から太ももへ向かっいく。同様に内側もマッサージを行う。
脚やせマッサージは、リンパ液が足首から上に向かって脚全体を流れていく感じをイメージしながら行うといいですね。
