サプリメントでビタミンを補給するときには、まず、自分に合ったビタミンは何かを考えましょう。
ビタミンＡは眼精疲労に効きますし、疲労感が抜けず体力不足を感じるならビタミンＢ、お肌の美白ならビタミンＣ・・など、ビタミンによって効果が変わってきます。
ビタミンを効率よく吸収する飲み方は、ビタミンが水溶性か脂溶性かによって違ってきます。ビタミンＢ群やビタミンＣは水溶性なので、一度に大量に摂っても吸収されなかったものは尿と一緒に排出されますので、一日に４～５回に分けて飲むのがベストです。ビタミンＡ、Ｄ、Ｋは脂溶性なので食後に摂る方が吸収はよくなります。ですが、脂溶性のビタミンは過剰摂取により副作用が出ることがありますので、定められた用法・量をきっちりと守る必要があります。
サプリメントを活用して上手にビタミン補給しましょう。
